Kastor, Lewy i Russell pobiegną w Pekinie Deena Kastor, Magdalena Lewy-Boulet oraz Blake Russell zajęły pierwsze trzy miejsca w niedzielnym maratonie w Bostonie, uzyskując tym samym awans do reprezentacji Stanów Zjednoczonych na igrzyska w Pekinie. Bieg rozgrywany na trasie wzdłuż rzeki Charles ukończyły 124 zawodniczki. Od początku rywalizacji na [...]
Najlepsze wyniki lekkoatletycznych mistrzostw Polski juniorów, które odbywały się na stadionie 650-lecia w Słupsku uzyskali: Martyna Bielawska (KS Podlasie Białystok) w skoku wzwyż - 1,90, Karolina Mor (LUKS Hańcza Suwałki) w rzucie oszczepem - 54,73 i w tej samej konkurencji Patryk Michalski (UKS Cyprianka) - 74,79. Bielawska nie tylko ustanowiła [...]
filonka wiem, wiem, ale widzisz ja kompletnie zdrowa jestem to mi łatwiej, popatrz Ty masz tyle rzeczy co Ci przeszkadzają, a też w końcu masz spadki Niedoczekanie Nic a nic nadziei nie zostawisz Trening z dziś i link do poprzedniego http://www.sfd.pl/martasi__co_ja_tutaj_robi%C4%99_%3B_-t693440-s13.html Wznoszenie bokiem normalnie i w opadzie [...]
Obli, nie mam rozkladu, bo do tej pory zwiekszalam kalorycznosc, mniej wiecej trzymajac 140-150 wegli, 80-90 tluszczy i reszte bialka. Doszlam do 2000kcal i pytalam Ciebie co dalej, powiedzialas, ze rotacja jak juz wroce. Tak myslalam, ze wszystko jedno czym ale wolalam zapytac. W domu mam rozklad jaki sobie wymyslilam na te dni, to w niedziele [...]
Weekend na świecie Szereg wartościowych wyników – w tym cztery najlepsze na świecie w bieżącym roku – ustanowiono w minionych dniach. Bańska Bystrzyca (SVK) Rekordzistka Słowenii w rzucie oszczepem Martina Ratej uzyskała w niedzielę najlepszy na świecie wynik rzucając 65.89. Dotychczas liderką tabel była Rosjanka Maria [...]
4.70 Fabiany Murer na mistrzostwach Ameryki Południowej, 69.66 Sandry Perković oraz rekordy świata w biegach na 25000 oraz 30000 metrów to jedne z ciekawszych rezulatów uzyskanych weekend na stadionach lekkoatletycznych. Buenos Aires (ARG) Na stadionie w Buenos Aires od czwartku do niedzieli walczono o medale mistrzostw Ameryki Południowej. [...]
Wracam na stare śmiecie. Ciężko na tej regeneracji bo coś się jeść boję teraz łatwiej było jak liczyłam Ile ta regeneracja ma trwać 2 tygodnie? Po regeneracji chciałabym zrobić jeszcze przez 4 albo 5 tygodni trening przez 4 dni w tygodniu, a potem jadę na wakacje i po nich wracam do treningów 3 dni w tygodniu. Moim celem będzie poprawa wyników [...]
W roku 2012 najważniejszą sportową imprezą będą bezsprzecznie Igrzyska Olimpijskie w Londynie. Jakie inne wydarzenia mogą przyciągnąć uwagę kibiców lekkoatletycznych? Zapraszamy do krótkiego przewodnika po stadionach (i halach) świata. STYCZEŃ – LUTY Gdy opadną już emocje związane z halowymi mistrzostwami Polski juniorów i juniorów młodszych [...]
Ok to po żabkach dodaję jeszcze wieloskoki 1 serie 10 skoków. Te pompki z ćwiczenia 16 w oparciu o krzesło ile ich robić 2 serie po max? Można jeszcze do któregoś dnia dołożyć skok w dal z miejsca obunóż? Jak tu wygląda sprawa z suplementami? Jeśli chodzi o te 5 posiłków mogę mieć takie dania? Śniadanie płatki owsiane na wodzie + siemie lniane + [...]
Koszykarki Lotosu Gdynia nie zdobyły Superpucharu Polski. W Lublinie gdynianki uległy Wiśle Can Pack Kraków 47:65 i pierwsze trofeum, które w tym sezonie było do zdobycia pojechało pod Wawel. Podopieczne Jacka Winnickiego nie były faworytkami tego meczu. Do Lublina Lotos pojechał w 9 osobowym składzie, w którym była tylko jedna zawodniczka [...]
//Śniadanie: ilość B Tł W Energia mleko 250 8,75 1,25 12,75 97,5 płatki 50 5,95 3,6 31,2 183 jajko 1szt 6,54 5,04 0,3 72,6 jabłko 150 0,6 0,6 15,15 69 otręby pszenne 50 8 2,3 9,75 92,5 łącznie: 29,8 12,8 69,2 514,6 Nie podoba mi się to śniadanie. Zbyt malo pełnowartościowego białka. Nie można dać białka tylko z 1 jajka. Warto kupić odżywkę [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]
DZIEŃ 42 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/fusx.png 2. TRENING Trzeci dzień z rzędu treningu siłowego i o dziwo dla mnie, z każdym dniem jest coraz lepiej. Siła zdecydowanie poszła do góry, więc i trening wygląda solidniej. Jedna sprawa - trening siłowy miał trwać 60 minut, przy planie jaki robię - na początku tak [...]
DZIEŃ 56 - środa 28.05.2014 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/dldn.png 2. TRENING Szedłem na trening pełen obaw, jak to będzie. Plecy jednak czułem w dalszym ciągu. Założenie było takie, aby nie świrować i nie robić nic na siłę. Zacząłem od rozciągania. Skłony - było ok, brak bólu, wymachy - ok, gumy - ok, skręcanie [...]
Wracam na bardzo dobre tory. Tak czuje przynajmniej :) 4 siłowe treningi w tygodniu, 2 x siła, 2 x hipertrofia, do tego 2 x interwały na bieżni po treningu siłowym + bieganie w niedziele. Do tego dieta, suple i czuje, że zaczynam żyć. Kto coś tam u mnie czytał, wie, że mam trochę problemów z gospodarką hormonalną, niski teść, wysoki kortyzol. Za [...]
PART II - dzień 10 - 29.10.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami (+białko skytec do popicia:) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/maZcOE.jpg 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi Jak przypomniałem o sobie o fotce miski, to sałatki [...]
Wydaje Ci się Tu nikt nie generalizuje i nie piszę typowo intelektualnie... Luźno jest. Ogólnie składnie zdań gówniane, także mykaj stąd, bo iq Ci się obniży od samego czytania tego co tu wypisujemy Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-08 19:08:34
a wlasnie zapomnialem dopisac ze jak bym wiedzial ze to jestes ty i potem tak bedziesz smarowal to bym ci nie podal reki tylko na powitanie buta bys zarobil i czeba bylo powiedziec mi to prosto w tawarz a nie ladnei pieknie mowiles a jak bys mi to powiedzial w twarz to bys jeszcze jednogo zarobil na porzegnanie tym razem Moderator dzialu [...]
Nowinki ze Świata!!
